Есть ли холестерин в красной икре?

Красная икра – один из самых известных деликатесов и атрибутов любого праздничного застолья. И любят этот красный десерт не только за вкусовые качества, но и за очень высокую полезность. Далеко не каждый продукт может уместить в себе такое число микроэлементов, витаминов и других полезных организму соединений. И холестерин – не исключение, он туда тоже входит. Несмотря на его присутствие, врачи и диетологи очень часто вносят красную икру в комплексные рационы пациентов.

Бытуют мнения и отзывы, что людям, страдающим от высокого холестерина, этот рыбий деликатес может быть противопоказан. Так ли это? Можно ли есть красную икру при холестерине?

Польза и вред красной икры

Состав, польза и вред икры

Наш красный деликатес весьма калорийный. 100 грамм продукта содержат почти 250 килокалорий. В красных рыбных икринках находится огромное число жизненно важных для нас веществ, а именно:

  • Белки – около 30%. В отличие от привычных нам протеинов, которые мы получаем с мясом или молоком, эти белки гораздо легче усваиваются организмом и быстрее всасываются в ЖКТ.
  • Жиры – содержание в икре 16-18% (в том числе и холестерин).
  • Углеводы – около 4%.
  • Минералы:

Железо — необходимо для синтеза гемоглобина, поддержания его уровня.

Калий — повышает тонус и стабилизирует сократимость мышечного аппарата сердца.

Фосфор — необходим для адекватной работы нервной системы и мозга, улучшает умственную деятельность и работоспособность.

Цинк – является иммуностимулятором, обеспечивает защитную функцию организма от чужеродных микроорганизмов.

Кальций и магний – участвуют в развитии и работе костно-мышечной системы.

  • Лецитин – обеспечивает энергией клетки нервной системы.
  • Йод – для производства гормонов щитовидной железы.
  • Фолиевая кислота –это водорастворимый витамин, необходимый для роста и развития кровеносной и иммунологической систем.
  • Витамины: А,D,E и группы В. Каждый из них имеет свои уникальные функции в организме. Они поддерживают упругость кожи, укрепляют волосы и ногти, обеспечивают всасывание других веществ в организме.

Был проведен ряд исследований испанскими учеными, призванными определить пользу и вред от употребления красной икры. По их результатам, нашли еще целый комплекс позитивных свойств у этого продукта. Доказано, что настоящий красный морепродукт может использоваться для профилактики развития новообразований, при случаях анемии, атеросклероза, болезней сосудистой системы. Также она замедляет процессы клеточного старения в организме, благоприятно влияет на зрительный орган, стимулирует кровообращение при высоком уровне сахара в крови, предотвращает проблемы с сердцем, полезна в диете для питания беременных.

Помимо вышесказанного, в составе красной икры содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (ПЖК) – Омега-3 и Омега-6. Обе эти фракции являются антиоксидантами. А как известно, антиоксиданты могут нейтрализовать холестерин. Поэтому, несмотря на наличие холестерина в составе этой рыбной продукции, ПЖК смягчают его действие, и холестерин утрачивает часть своих вредных свойств. Теперь, зная состав, мы можем поговорить о том, сколько холестерина в красной икре?

Есть ли холестерин в красной икре

Красная икра является творением животного генеза. В ее состав входит примерно 18% животных жиров, содержащих и плохой и хороший холестерин. На 100 грамм продукта приходится примерно 300 миллиграмм холестерина. Значительная часть этого объема нейтрализуется входящими в состав антиоксидантами – ПЖК Омега-3 и Омега-6. Повышает ли она холестерин? При правильном умеренном применении исключительно натурального продукта – нет.

Красную икру при повышенном холестерине пациентам разрешают в количестве не более 1 столовой ложки в сутки (10 грамм). Покупать следует исключительно свежий, натуральный продукт — без консерванта уротропина, красителей и других химических веществ, нивелирующих всю его ценность и пользу.

Сколько холестерина в красной икре

Как выбрать хорошую красную икру

Как уже было сказано ранее, только качественный натуральный продукт содержит в себе столько лечебных свойств. Но далеко не каждому пациенту посчастливилось жить в регионах с водоемами, в которых обитают рыбы лососевых пород. Консервированная красная вкусность, которая продается на магазинных прилавках, сможет в первую очередь удовлетворить вкусовые ожидания. Однако полезных для здоровья свойств в ней хоть и меньше, но они есть.

Перед покупкой необходимо удостовериться в качестве, изучить состав, фирму производителя, срок годности, наличие отметок качества согласно государственным стандартам (ГОСТ/ДСТУ). При неуверенности в качестве продукта, лучше вообще воздержаться от покупки. Некачественная продукция вряд ли как-то поможет вашему здоровью.

Открытую банку можно хранить в холодильнике не более 5 дней (не замораживать).

Как выбрать хорошую красную икру

Противопоказания и предостережения

Больным с заболеваниями, связанными с повышением холестерина крови, нужно относиться с особой осторожностью к употреблению красной икры. Кроме умеренного количества (не более одной столовой ложки в день), есть ряд правил, которые больные обязаны соблюдать. Не следует комбинировать этот рыбный продукт с маслом на бутербродах. В сливочное масло входит вредная фракция холестерина, которая будет тормозить всасывание ПЖК икры, тем самым весь эффект очищения стенок сосудов от холестерина антиоксидантами пропадает. Поэтому красный рыбный деликатес употребляется пациентами просто с фрагментом серого хлебобулочного изделия.

При производстве красной икры в ее рецепты вносится ряд не особо полезных соединений – консерванты. От длительного употребления икры следует отказаться, поскольку эти вещества обладают способностью накапливаться в организме и могут спровоцировать нежелательные эффекты. В консервированном варианте продукта, кроме питательных полезных веществ, содержится изрядная доля поваренной соли. Это – еще одна причина, по которой красным морским деликатесом не стоит увлекаться. При повышенном поступлении соли в организм будет нарушаться солевой баланс крови, который обеспечивает транспорт кислорода и обмен веществ во всем организме.

Красная икра и холестерин очень близко взаимосвязаны, поэтому в рацион ее можно вводить только после консультации профилированного специалиста, который определит, можно ли есть красную икру конкретному пациенту с проблемным холестерином.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector